อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
พอถึงเวลาเข้านอน ให้ทำยังไง๊ ยังไงก็นอนไม่หลับ
โยคะ เป็นวิธีการช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกอย่างนึงด้วยเช่นกันที่ขอแนะนำ
ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเสริมหรือยาตัวอื่นอยู่ด้วย
อ่านหนังสือก่อนนอนเพราะมันจะทำให้เปลือกตาคุณหนักอึ้งและนอนหลับได้
อาการที่มักจะนำผู้ป่วยมาพบแพทย์ ได้แก่ การเข้านอนแล้วหลับยาก การตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ และไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ การตื่นก่อนเวลาเช้าตรู่ และการนอนที่ไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่น นอกจากนี้ผู้ป่วยอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน เกิดอุบัติเหตุ เป็นต้น
ร็อบบิ้นส์ จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก กล่าว
ด้วยหลาย ๆ เหตุผลทำให้บางคนไม่มีเวลาว่างในช่วงเช้ามากพอ จึงจำเป็นต้องหันมา ออกกำลังกายตอนกลางคืน พร้อมมีข้อสงสัยในใจว่าการออกกำลังกายช่วงดึกเนี่ย มันจะได้ประโยชน์เหมือนตอนเช้าหรือไม่ ?
ข้อดีอีกประการของการเดินคือ มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บน้อย เพราะมีการคลื่อนไหวที่ต้องใช้กำลังน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ อีกเหตุผลหนึ่งคือ ไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษใดๆ จึงไม่เสียค่าใช้จ่ายและทุกคนสามารถเริ่มต้นได้อย่างง่ายดาย
นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นประโยชน์ต่อการเดิน และยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอีกด้วย
นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก กลางดึก ทำให้ตื่นนอนขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น เหมือนไม่ได้พักผ่อน หากอาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณตือนของการนอนหลับยาก
ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ
ตอนนี้รู้สึกว่าการนอนไม่หลับนี่กระทบบั่นทองการใช้ชีวิตประจำวันมากพอสมควรและไม่อยากติดยานอนหลับเลย ผมควรทำอย่างไรดีครับ